Date and time
Datum: 2025-10-12
Vi startar kl: 10:00, och slutar kl: 17:00
Stärk dig själv inifrån och ut!
Ge dig själv en värdefull gåva! Kom och var med på vår härliga retreatdag på den vackert och lantligt belägna kursgården Herresta Lada. Här får du en välkomponerad heldag med fokus på att stärka dig inifrån och ut. Vi bjuder på välgörande yoga, medtiation, gongbad och skön samvaro. Till det serverar vi hälsosam kost som stärker ditt immunförsvar. Du kommer bli väl omhändertagen och inspireras av våra erfarna och uppskattade kursledare Therese Höjermark och Mattias Sundman. Läs mer om dem nedan.
Vår retreatdag – program
- 10.00 Uppstart av dagen
- Grön smoothie väntar dig vid ankomst
- Introduktion och presentation av oss alla och dagen vi har framför oss
10.15 Klangmeditation- 10.30 Yin-Yoga
- 12.00 LUNCH
- Vegetarisk lunch med anti-inflammatorisk inspiration
- Mindful walk / QiGong vid närliggande kultplats
- 13.15 Samling med delning och frågestund
- 13.45 Kundalini-Yoga
- 14.45 Fikapaus med nyttig godsak
15.15 Gongbad- 16.30 Sammanfattning, avrundning av dagen och en liten överaskning
- 17:00 Avslut av dagen
En mer detaljerad information om de olika passen kan du läsa nedan.
Date, time and place
Retreatdagen äger rum söndagen den 12 oktober, kl. 10.00- 17.00. Den kommer att hållas här hos oss – på vackra och rofyllda Herresta Lada i Odensala strax utanför Sigtuna.
Price and registration
You pay 1 695 kr för hela dagen inklusive all förtäring. Vi har också ett early-bird-erbjudande: ditt pris blir 1 495 kr om du betalar in före den 26 september.
Vi behöver ha in din anmälan senast den 7 oktober. Anmälan kan enkelt göras via mail till tord@herrestalada.com. Du bekräftar sedan din anmälan genom att swischa in aktuellt belopp till 0702011430 (Tord Olsson). Deltagarantalet är begränsat till 18 personer.
Passa även på att bjuda med dig goda vänner, släktingar eller andra du tror kan vara intresserade.
Tag med
Tag själv med dig:
• Mjuka kläder för både inne- och uteaktiviteter
• Water bottle
• Innetofflor
• Extra filt eller yogamatta, om du vill
Other
Du hittar Herresta Lada på Google Maps och egen bil är att rekommendera. Vill du ta tåg eller pendeltåg till Märsta station kan samordnad hämtning/lämning ordnas för 50 kr/person, enkel resa.
Meddelas i samband med anmälan.
Har du speciella kostönskemål eller allergier är vi tacksamma om du meddelar detta i god tid.
Varmt välkommen hälsar
Gong-Mattias 🎶, Yoga-Tess 🧘🏼♂️ med Herresta-teamet Tord & Heléne 🍒
Om Mattias Sundman
Mattias är utbildad Gongmästare och Yogalärare och har spelat Gong i över 10 år. Han håller regelbundet företagsevent och olika klasser runt om i hela Stockholm, även här på Herresta Lada. Han är även ofta med på olika event, festivaler och håller även utbildningar. Mattias älskar att dela sin passion med Gongen och spelar alltid från hjärtat och för världsfred. Läs mer om Mattias på: https://www.feelthevibes.se .
Om Therese Höjermark
Therése har undervisat i yoga, pilates och frigörande dans i över 20 år. Hennes passion för rörelseglädje samt mental- och själslig hälsa genomsyrar hennes klasser. Andliga övningar såsom meditation och bön är något hon dagligen praktiserar och nu även fördjupar sig inom då hon läser till präst i Uppsala. Therése ser till att varje deltagare får ut mesta möjliga utifrån sin egen dagsform och uppmuntrar med värme att alltid lyssna inåt och låta andetaget och intuitionen leda rörelsen. Therése håller sedan flera år omtyckta och välfyllda yogaklasser här på Herresta Lada (se kalender).
Läs mer om Therese på instagram: @yogatess.mindfulness .
About Herresta Lada
Herresta Lada är en genuin 1800-talsgård som är både vacker, inspirerande och avkopplande att komma till. Den ligger i ett historiskt kulturlandskap i Odensala ca 4 km norr om Märsta station, 9 km från Arlanda och Sigtuna och 40 km från Stockholm och Uppsala.
Gården är omgärdad av åkermark och skogsdungar med vidsträckta och natursköna vyer. Tidigare bedrevs här jordbruk och djurhållning. Idag är det ombyggt till en modern och vacker anläggning för olika verksamheter såsom boende med självhushåll, uthyrning av lokaler för konferens, kurs eller möten, uthyrning av lokaler för bröllop, fester eller utställningar, en uppskattad plats för filminspelningar, ekologiskt café och butik under utvalda datum samt löpande aktiviteter och arrangemang inom hälsa och livsstil.
Det finns en kultplats intill kursgården på en skogsö mitt i åkerlandskapet, platsen med sin monolit-sten användes en period från ca 800-talet och framåt för olika offer- och feständamål under vikingatiden. Läs mer om Herresta: https://herrestalada.com
Detaljerad information om passen
Yin-Yoga
Vi landar i positionerna 2-8 minuter och fokuserar på att slappna av i muskulaturen för att stretcha fascian, vilket bidrar till ökad rörlighet, flexibilitet samt smärtlindring. Det parasympatiska nervsystemet aktiveras genom de djupa andetaget och de avslappnande positionerna, lugn-och-ro hormonet oxytocin utsöndras i kroppen vilket reducerar stress, lindrar ångest och ökar ditt välbefinnande!
Kundalini-Yoga
Denna spännande session inleds med skön och energigivande kundalini-shaking vilken övergår i mjuk frigörande dans för att sedan utforska den vitaliserande effekt som kundalini yogans rytmiska övningar ger. Avslutningsvis landar vi ner i skön avslappning. Du kommer skapa värme och energi, tända elden, inombords under denna session.
Klangskålsmeditation
En skön stund med de avkopplande ljuden från flera tibertanska klangskålar som spelas lugnt och inkännande. Ljuden som skapas hjälper dig att landa ordentligt inför dagen och komma ner i varv.
Gongbad
Ett underbart Gongbad med ljud och vibrationer från en 1 meter stor Gong-Gong!
Du bara ligger och kopplar av dill dessa spännande ljud och vibrationer.
Gongen skapar massor av spännande ljud som hjälper dig att släppa tankar och hitta djupt in i meditativ vila. Dessutom hittar vibrationerna in i din kropp och får igång flöden och släpper stagnationer.